吃了維他命D 反而失眠

最近因為補充維他命D,結果讓自己連續一個星期無法入眠。查閱了一些網路上的文章,大多是說吃維他命D可以改善失眠。

不過,在吃維他命D之前我本身並沒有失眠問題。反而吃了之後開始無法入睡長達一個星期。

吃維他命D前,我有去驗血,血液中25OH(D)的數值為15,因此是需要補充沒錯。

我開始每天吃一顆400IU的維他命D,吃的第一天開始就有感覺睡眠變差。

吃了一個星期後發現晚上都無法入眠。(期間我有換過維他命D的廠牌,但都一樣,因此我確信跟廠牌沒有多大關係。) 我都是早上或中午服用。

一個星期後因為看網路上論壇有人提到,代謝維他命D可能會導致鎂的缺乏。所以我去買了「鎂」來服用(200mg 一天),有稍微改善失眠問題(真的很稍微),但我仍然睡得很不好(整晚感覺睡不到一小時就醒來)。

我有去抽血檢驗到底有沒有缺鎂(不過驗出來的數值是正常的,讓我很驚訝) 因此,我又開始尋找原因,有找到一篇文章有提到,驗血驗不出實際的鎂含量:

外國的一些論壇有人提到 維他命D會影響退黑激素分泌,所以可能會影響到睡眠。但我比較納悶的是,我吃的量算是低單位了。

國外的Reddit論壇也有人遇到類似的問題

標題:Is there a link between vitamin D3 and insomnia?

標題:Vitamin D3 10,000 IU gave me severe insomnia

還有一個叫做Chris的人做了實驗,吃維他命D影響到他的深層睡眠

標題: Vitamin D destroyed my deep sleep

不過,很可惜的是網路上中文的網站,幾乎沒有人提到這個問題。但,我服用了兩個星期的維他命D之後,我已經開始停止服用了。希望接下來睡眠情況可以改善。

維他命D可能有許多好處,但如果你連續一個星期失眠,我想這些好處都沒有失眠來得可怕。

如果你也跟我一樣吃了之後反而失眠,我勸你停止服用(或降低服用的劑量)。

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