最近對於睡眠的意外發現

最近一月的時候 跑步時閃到腰,所以大約有一個星期沒有出門過。

每天都待在家裡,不管坐著 或站著都會很痛。

說也奇怪,一個星期沒出門過,我竟然開始失眠了。我第一時間想到應該是與「維他命D」有關。

 

因為,我長達一個星期沒曬過太陽。

所以,一個星期後,我開始出門曬太陽。大約曬15分鐘左右。我曬完的當天竟然非常好入眠,一覺睡到天亮。

因為有了一夜的好眠,所以接下來的幾天,我每天中午都出門曬太陽。每天晚上也都睡得非常好。(很久沒有睡這麼舒服)

不過好景不常,

我大約有四天都睡得非常好。但是到了第五天,我也是出門曬太陽曬15分鐘左右,當天就出現很嚴重的失眠情況。

接下來,第六天我仍然有出門去曬太陽,但是一樣第六天也是嚴重失眠。(就是躺在床上一整夜都沒睡著)

這讓我想到,之前服用維他命D時,也是到一定的劑量就出現失眠的問題。(請參考我以前的文章: 吃了維他命D 反而失眠 )

所以,對於最近發生的這一件事情,我的結論是:

(1) 若太久沒曬太陽,我會開始出現失眠的問題 (體內缺乏維他命D)

(2) 曬了太陽後,睡眠問題顯著改善了。但是連續曬了多天的太陽,吸收的維他命D超過一定的量,又會導致我開始失眠。所以,也許可以再嘗試看看「 間隔幾天再曬太陽,不要每天都曬,而且每次曬太陽的時間再縮短一點。」

因為維他命D在人體中的半衰期長達2~3的星期,所以也許並不需要每天都曬太陽來增加維他命D的吸收。

以上,只是自己對於生活上的親身經歷所做的一點紀錄。

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